Các thực phẩm tốt cho những người bị bệnh viêm khớp
Các thực phẩm tốt cho bệnh viêm khớp
Các loại gia vị
Một số loại gia vị như ớt tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm giảm đau đối với bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí người ta còn tách được từ ớt hoạt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.
Cá hồi
Đây là loại cá giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh dồi dào nhất nên nó đương nhiên là một “nhà cung cấp” a xít béo omega 3 lý tưởng. Hơn nữa cá hồi còn chứa nhiều calcium vitamin D và folate giúp đối phó bệnh viêm khớp Ăn cá hồi còn giúp ích cho hệ tim mạch bằng cách ngăn ngừa tình trạng máu vón cục, khắc phục tổn thương động mạch làm tăng mức cholesterol tốt và làm giảm huyết áp
Chuối
Chuối giúp bổ sung kali hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra chuối còn cung cấp các vitamin B6, C và folate, vốn có tác dụng đối phó bệnh viêm khớp
Tôm
Tôm là loại hải sản rất giàu vitamin D, với chỉ 85 gr cung cấp khoảng 30% khối lượng được khuyến nghị mỗi ngày. Tôm cũng chứa các a xít béo omega 3 và vitamin C, cùng với những dưỡng chất thiết yếu khác cho sức khỏe bao gồm sắt và vitamin B12.
Đậu nành
Đây là nguồn cung cấp protein và chất sắt dồi dào đậu nành giúp giảm viêm và đau rất hiệu quả. Ngoài ra thực phẩm này còn có thể làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ
Khoai lang
Theo đánh giá của Trung tâm nghiên cứu khoa học vì lợi ích cộng đồng ở Mỹ thì khoai lang đứng đầu các loại rau về giá trị dinh dưỡng khoai lang là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, folate, vitamin B6 chất xơ cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác.
Trà xanh
Trà xanh là loại thức uống chứa hàng trăm chất chống ô xy hóa cực mạnh có tên gọi polyphenol và đã được đánh giá cao về khả năng phòng ngừa hàng loạt vấn đề sức khỏe từ ung thư đến bệnh tim Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy trà xanh có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu những triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp
Củ cải đường
Củ cải đường rất tốt cho những người bị viêm khớp do nó chứa một chất chống ô xy hóa đặc biệt gọi là betalain, giúp ngăn chặn việc hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Đặc biêt củ cải đườg còn giàu kali, magiê, phốt pho, sắt chất xơ a xít folic vitamin A B và C, beta - carotene...
Cà chua
Chất lycopene có trong cà chua chính là vũ khí lợi hại giúp chống lại những cơn đau khớp.
Người bị viêm đau khớp không nên ăn gì?
- Người viêm khớp không nên ăn thực phẩm giàu photpho như thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến thịt đỏ
- Các sản phẩm bơ sữa vì chứa nhiều chất béo bão hòa làm thêm viêm đau
- Đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu đều gây hại cho người viêm khớp.
- Ngô, sản phẩm bơ sữa đã qua chế biến, quả thuộc họ cam quýt vì dễ gây dị ứng và tăng độ viêm đau.
- Giảm muối, đường, hạn chế đồ uống ngọt vì chúng chứa nhiều đường và hàm lượng photpho cao.
- Những thực phẩm giàu axit oxalic như nam việt quất mận củ cải cũng nên hạn chế.
- Những thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp như thịt mỡ, bơ xúc xích dăm bông, bánh kẹo.
- Riêng với người bệnh gút cần lưu ý thêm là kiêng ăn các loại đậu, cây họ đậu măng tây súp lơ nấm nên dùng các loại đậu nành dầu hạnh nhân ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- 5 nhóm người không nên ăn rau cải, thèm mấy cũng không được... (Chủ nhật, 12:35:02 05/12/2021)
- Mùa hè ăn 8 loại thực phẩm này vừa giải nhiệt lại giúp... (Thứ sáu, 13:10:06 30/04/2021)
- Thực phẩm không nên ăn khi đang quá đói (Thứ Hai, 12:35:08 05/04/2021)
- Thực phẩm giúp chàng thêm sung (Thứ tư, 12:25:07 24/03/2021)
- Ăn gì sẽ không tốt trong những ngày nắng nóng? (Thứ sáu, 12:35:05 12/03/2021)
- 5 thực phẩm phá nát lá gan nhanh hơn bia rượu, toàn món quen... (Thứ Hai, 08:00:08 01/03/2021)
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đang đói bụng... (Chủ nhật, 12:39:05 28/02/2021)
- 4 loại thực phẩm làm sạch ruột, giàu dinh dưỡng, giúp chị em... (Thứ năm, 12:35:05 11/02/2021)
- Ai cũng biết ăn tôm bổ dưỡng, nhưng ăn theo cách này gây hại... (Thứ năm, 12:31:08 04/02/2021)
- Ăn món rẻ bèo này trong mùa đông giúp lọc sạch độc tố trong... (Thứ sáu, 12:41:04 29/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:08 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:03 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:09 12/02/2023