Mách bạn 10 thực phẩm cho đời sống tình dục thăng hoa

Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, các nguồn protein nạc, sữa ít béo ngũ cốc và một ít chất béo sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn trong 'chuyện ấy':

Sữa chua không béo

Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin A nó cần thiết cho làn da đẹp và canxi cho xương chắc khỏe. Những người tiêu thụ các sản phẩm từ sữa mỗi ngày dường như có ít khó khăn hơn trong việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh sữa chua không béo có tất cả những lợi ích của sữa cộng với vi khuẩn có ích như probiotics giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt

Mẹo: Thưởng thức sữa chua không béo với quả việt quất tươi các loại hạt xắt nhỏ và một chút mật ong để bổ sung thêm protein và vitamin.

Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Một quả cam cung cấp lượng vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày, giúp tăng hấp thu sắt từ các loại rau và đậu mà cơ thể cần để sản sinh năng lượng.

Vitamin C cũng giúp cho làn da của bạn đẹp bằng cách giữ cho các mô liên kết dưới da khỏe mạnh, làm chậm sự hình thành các nếp nhăn

Mẹo: Ăn một trái cam mỗi ngày như một món ăn lành mạnh hoặc uống nước cam sau mỗi bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng và ham muốn.

Các loại quả mọng

Các chất quy định màu sắc sặc sỡ của các loại quả mọng có tên phytochemicals, chúng hoạt động như là chất chống oxy hóa để bảo vệ làn da của bạn, có thể giúp bạn trẻ lâu quả việt quất và nước ép nam việt quất cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang Các loại quả mọng cũng ít calo và giàu vitamin C và kali

Mẹo: Làm sinh tố trái cây với một quả chuối sữa chua, quả việt quất đông lạnh dâu tây thái lát và nước ép nam việt quất. Hoặc nhúng một ít dâu tây tươi trong sô cô la đen để thêm phần lãng mạn.

Cá hồi

Cá hồi chứa chất béo thiết yếu và protein cần thiết cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. A-xít béo omega-3 và kẽm bảo vệ làn da của bạn khỏi bị khô bằng cách giữ độ ẩm trong các tế bào da. Các chất béo có lợi trong cá hồi cũng giúp cải thiện cơ bắp và chức năng thần kinh.

Mẹo: Hãy cùng nhau đi ra ngoài và thưởng thức món cá hồi tại một nhà hàng sushi lãng mạn hoặc cùng nhau nướng thịt cá hồi ở nhà.

Đậu đen

Các loại đậu có chứa protein sắt và kẽm. Đậu đen cũng là một nguồn tốt của biotin vitamin nhóm B, chúng rất quan trọng đối với da và tóc. Chúng cũng giàu chất xơ có thể giúp bạn giữ dáng và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Mẹo: Hãy ăn đậu đen vào bữa tối.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa chất béo không bão hòa đa và họ cũng giàu a-xít alpha linolenic, các loại hình của các a-xít béo omega-3. Chúng cũng là một nguồn protein tuyệt vời, chỉ cần ăn một vài quả óc chó giúp bạn cảm thấy hài lòng trong các bữa ăn. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng các hóa chất thực vật trong quả óc chó giúp cho tuyến tiền liệt ở nam giới khỏe mạnh.

Mẹo: Một nắm quả óc chó với một miếng trái cây tươi sẽ là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho buổi chiều.

Cà chua

Cà chua giàu vitamin C và chất lycopen phytochemical, một 'người bạn' của vitamin A giúp cho tuyến tiền liệt của nam giới khỏe mạnh. Lycopen được cho là giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và việc nhận đủ lượng lycopen có thể giúp cho da của bạn mịn màng và dẻo dai.

Mẹo: Ăn cà chua sống hoặc làm súp cà chua và thêm vào các món salad tươi hay bánh mì nguyên hạt để thưởng thức.

Cà chua rất giàu vitamin C và chất lycopen phytochemical

Sô cô la đen

Bạn có tin rằng ăn sô cô la đen giúp cải thiện tâm trạng. Chưa có nghiên cứu rõ ràng về điều đó, nhưng các chất phytochemical trong sô cô la đen có thể cải thiện lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm não và cơ quan sinh dục, một thành phần quan trọng để cải thiện 'chuyện ấy'.

Mẹo: Hãy nhâm nhi một chút sô cô la đen mỗi khi hai bạn bước vào cuộc giao ban.

Nước

Mặc dù nước không thực sự là một chất dinh dưỡng nó cần thiết cho sức khỏe vì cơ thể con người chứa phần lớn nước. Nước giúp các bộ phận hoạt động tốt làn da khỏe mạnh và mịn màng. Hơn nữa, nước không có calo vì vậy nó là đồ uống hoàn hảo giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Mẹo: Hãy uống nước với một lát chanh thay vì nước ngọt

Hàu

Hàu được xem là thực phẩm hàng đầu kích thích ham muốn và tăng cường sinh lực. Chúng giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tình dục nam giới, nồng độ testosterone và việc sản xuất tinh trùng Kẽm cũng rất cần thiết giúp mái tóc chắc khỏe và cải thiện sự nhanh nhạy của các giác quan để cảm nhận hương vị và mùi.

Mẹo: Thưởng thức hàu sống hoặc nấu chín như một món khai vị. Nếu bạn không thích hàu, bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt bò thịt lợn hoặc thịt cừu.