Bà bầu nên ăn gì để con thông minh phát triển toàn diện

Dinh dưỡng bà bầu cần thiết để con thông minh 

Bà bầu nên ăn gì?

Nhìn chung phụ nữ mang thai cần ăn nhiều thực phẩm đa dạng các món ăn để có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để trẻ hấp thụ và phát triển bình thường Tuy nhiên cần thiên về các thức ăn có chứa protein khoáng chất vitamin phong phú như: thịt nạc sữa trứng gà, cá, tôm, rong biển,... Đây được xem là thực phẩm có nhiều dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và thai nhi Với các thực phẩm này, các bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng phong phú trong bữa cơm để có thể ăn được nhiều mà không cảm thấy chán.
Ngoài ra những loại rau xanh hoa quả tươi…là rất cần thiết với và bầu trong thời kỳ ba tháng đầu cung cấp các chất xơ để bà bầu tránh các bệnh thường gặp khi mang thai làm ảnh hưởng đến thai nhi
Những chất như: axit folic chất sắt… là những phần không thể thiếu mà các bác sỹ đã khuyến cáo để con thông minh và phát triển toàn diện, thêm đó bạn đừng quên bổ sung nước thường xuyên.
Thai phụ cũng cần chú ý:

• Thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các loại thức ăn có mùi khó chịu.
• Đừng để quá đói hoặc ăn quá no.
• Không ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị.
• Tránh thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột.

Dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai

Một số gợi ý cụ thể về một số chất dinh dưỡng cho bà bầu cần thiết để con phát triển thông minh.

1. Các axit béo

Các axit amin dha hoặc AA là những chất quan trọng giúp cho sự phát triển của não bộ của trẻ, để con thông minh hơn, trí não ghi nhớ lâu hơn.

Bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm có axit béo để con thông minh

Bà bầu nên ăn gì để có thể cung cấp dưỡng chất DHA và AA? DHA và AA rất giàu trong các loại cá như: cá hồi cá ngừ dầu cá gan và ngay cả sữa mẹ … theo nhiều nghiên cứu cho thấy bà bầu ăn cá khoảng 5 lần /tuần thì đứa trẻ sinh ra có chỉ số IQ thông minh hơn những đứa trẻ khác là 8 điểm, vì thế việc cung cấp đủ DHA và AA trong suốt thời gian mang thai nhé, nhưng lưu ý rằng cần hạn chế những loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm … và khi ăn tốt nhất tránh kết hợp với một số loại trái cây tránh ngộ độc thực phẩm nhé.

2. Choline

Thực phẩm tốt cho dinh dưỡng bà bầu

Choline chính là một dạng của vitamin B cần thiết trong dinh dưỡng bà bầu giúp thai nhi phát triển não bộ tăng cường trí nhớ não ghi nhớ lâu hơn, tiếp thu xử lí thông tin nhanh hơn, nhạy bén hơn, vì thế phụ nữ khi mang thai cần tăng cường các loại thực phẩm giàu choline trong bữa ăn hàng ngày như trứng sữa thịt bò …

3. Protein

Phụ nữ mang thai nên bổ sung nhiều protein để con thông minh

Như đã nói protein là một chất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein để chế biến trong bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc …

4. Sắt và axit folic

Sắt có vai trò tạo máu, cung cấp dinh dưỡng nuôi dưỡng sự phát triển của cơ thể và trí não, axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh tủy sống và các vấn đề não bộ ở trẻ. Bà bầu nên ăn gì để có thể cung cấp sắt và axit folic đầy đủ? Một số thực phẩm giàu axit folic như: thịt đỏ cá biển lúa mạch rau ngót rau dền gan và nội tạng động vật …

5. I-ốt

I-ốt là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu chất này thai nhi dễ bị mắc chứng đần độn. Sử dụng muối i-ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i-ốt cho bà bầu và thai nhi..

I-ốt Sự thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu, làm giảm IQ của trẻ phụ nữ mang thai cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu

Với các loại thực phẩm trên nếu các bà bầu có thể áp dụng một cách hợp lý trong chế độ ăn hằng ngày thì các bé sẽ rất thông minh nhé các bà mẹ. Những loại thực phẩm bổ dưỡng này chính là những viên thuốc thần dược giúp trẻ phát triển tốt và cực kỳ thông minh. Đây là những loại thực phẩm dễ tìm và cũng dễ chế biến Món ăn ngon cho các mẹ bầu ăn hoài không ngán mà bé lại thông minh nữa đúng là một công đôi việc rồi. Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số sách về dinh dưỡng bà bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để có thêm nhiều kiến thức trong khi mang thai  

Câu hỏi bà bầu nên ăn gì để con thông minh và đáp án mà tôi đưa ra mong rằng sẽ giúp ích cho bà bầu có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, để mẹ khỏe con thông minh và phát triển toàn diện nhé.