Cách kiêng cữ sau sinh nở và một số thực phẩm tốt cho cho phụ nữ sau sinh

Cách kiêng cữ cho phụ nữ sau sinh

1. Cách kiêng cữ sau sinh đúng

Kiêng lạnh sau khi sinh

Đây là một quan niệm đúng. Sau khi sinh sản sức phụ nữ rất yếu thận khí bị suy nhược nên sản phụ dễ bị nhiễm lạnh Chính bởi lẽ đó nguyên tắc kiêng cữ sau sinh trước hết là không dược đụng tới nước lạnh, không tắm nước lạnh, giặt quần áo hoặc uống đá lạnh. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thi thoảng đụng tới nước nóng nhé.

Kiêng cữ đúng cách sau sinh bằng xông hơi

Trong một khoảng thời gian ở cữ dài mà các mẹ không lau mình thì lại không phải là một việc tốt. Cơ thể lâu không tắm rửa sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển gây bệnh cho mẹ và qua mẹ sang con (như viêm miệng tưa lưỡi tiêu chảy) chính vì vậy các bạn vẫn có thể sử dụng nước nóng (ấm) để làm sạch cơ thể nhé và quá trình lau rửa đó phải thật nhanh để tránh gió vào nhé các mẹ.
Các bạn có thể thạm khảo các sau: Sản phụ cần dùng khăn nóng lau mình xông hơi một chút cho ra mồ hôi rồi lau (không nên xông hơi nhiều). Nên dùng dầu khuynh diệp chà xát cho nóng người, giúp khí huyết vận hành tốt hơn (không dùng cồn bạc hà vì menthol trong loại cồn này bay hơi nhanh, tạo cảm giác lạnh).

Chườm và vệ sinh

Sau sinh nở các sản phụ rất dễ bị nhiễm trùng do vậy cần phải được vệ sinh sạch sẽ và đúng cách. Nên pha nước ấm với thuốc rửa âm hộ để vệ sinh hằng ngày, vừa chống nhiễm trùng vừa giúp khử mùi hôi. 
Dùng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để chườm bụng, lưng và hai bên bẹn. Việc này có tác dụng chống đau lưng mỏi gối, giúp cơ thể chóng hồi phục. Ngoài ra, chườm nóng giúp tuần hoàn tại chỗ tốt hơn, tăng sức đàn hồi của bắp thịt và da bụng, nhờ đó da bụng bớt nhăn, bụng sẽ nhỏ lại.

Ăn uống

Sau sinh nở sản phụ mất khá nhiều máu do vậy cần phải ăn uống đầy đủ một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, để có thể cung cấp được nhiều dưỡng chất để phục hồi sức khỏe. Cơ thể của mẹ khỏe mạnh hay yếu sẽ có yếu tố quyết định tới trẻ qua sữa mẹ Do vậy sản phụ lúc này ăn càng nhiều càng tốt tránh để cơ thể thiếu chất suy nhược cơ thể.
Nếu chỉ ăn cơm với nước mắm hoặc thịt nạc kho mặn theo cách kiêng cữ cũ, thì sẽ không đủ chất để nuôi cơ thể mẹ và tạo ra nguồn sữa đầy đủ cho trẻ.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh 

Kiêng cữ sau sinh, sản phụ chỉ nên tránh những món ăn có tính hàn như cua rau đay; không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc. Tránh những thức ăn gây dị ứng không ăn đá lạnh Nên ăn mướp, thịt nạc, rau đậu cà chua chuối
Ngoài ra, các sản phụ nên kiêng sinh hoạt tình dục một thời gian cho tử cung phục hồi. Nên tránh xúc động mạnh, sang chấn tinh thần vì các stress có thể gây nguy hại cho sức khỏe sản phụ, gây thiếu sữa.

2. Một số cách kiêng cữ sai lầm

Sau sinh, tuyệt đối không được đọc báo, xem tivi

Thực tế, thị lực của người phụ nữ trước và sau khi sinh không có sự khác biệt. Chỉ trong trường hợp các bà mẹ không cân đối được thời gian chăm sóc con và thời gian nghỉ ngơi, khiến cơ thể kiệt sức thì Mắt mới rơi vào tình trạng mệt mỏi Lời khuyên của chúng tôi với các sản phụ kiêng cữ sau sinh là nên xem tivi với một khoảng thời gian nhất định và đủ, vừa để giải trí vừa để cập nhật tin tức, đồng thời củng giảm chứng trầm cảm stress sau sinh.

Kiêng cữ tắm gội cả tháng

Cách kiêng cữ này hoàn toàn sai lầm và không có một cơ sở khoa học. Sau khi vượt cạn, người phụ nữ sẽ mất nhiều máu mồ hôi khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu kiêng tắm lâu, sản phụ dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn gây bệnh. Thực ra sau sinh từ 3 đến 4 ngày, sản phụ hoàn toàn có thể tắm bằng nước ấm nhưng cần lưu ý thời gian tắm không được kéo dài mà nên tắm càng nhanh càng tốt.

Cả mẹ và con phải nằm than ngay sau sinh

Ngay cả ở thời hiện đại, nhiều người vẫn quan điểm rằng, khi cả hai mẹ con từ bệnh viện về nhà, thì cần phải có một bếp than dưới giường để đảm bảo sức khỏe đồng thời sẽ hạn chế được những không khí không tốt. Thực tế đây là một trong những thói quen sai lầm trầm trọng trong kiêng cữ sau sinh.

Cách kiêng cữ sai ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé

Các bác sĩ cho biết, trong khói than có chứa rất nhiều khí CO2 ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp của cả mẹ và bé Ngoài ra, da em bé còn non nớt, than nóng sẽ làm bé bị bỏng, với những bé sinh mổ nằm than sẽ khiến chất đàm nhớt bên trong vốn chưa được tống ra trong quá trình chuyển dạ bị khô cứng lại, bé sẽ dễ bị bệnh đường hô hấp và hay mắc lại

Để những đồ vật quanh chỗ nằm em bé

Khi thấy bé quấy khóc, nhiều bà mẹ thường để một con dao dưới đuôi giường bé nằm. Ngoài ra còn cố kiếm một đoạn dây thừng cột trâu về cột quanh chân giường.
Bác sĩ khuyên các mẹ không nên để những vật nguy hiểm xung quanh nơi bé nằm. Dao là một vật có tính sát thương cao, để gần bé đương nhiên bất lợi. Còn dây cột trâu bò thì mất vệ sinh, chứa nhiều vi khuẩn trong khi sức đề kháng của bé còn yếu, dễ bị nhiễm khuẩn

3. Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh

Ngoài những cách kiêng cữ đúng cách sau sinh ra thì việc quan tâm đế thực phẩm cho sản phụ là một yếu tố không thể bỏ qua. Cung cấp dinh dưỡng sau sinh nhằm cung cấp những dưỡng chất tạo phục hồi cơ thể phụ nữ sau sinh đồng thời còn để người mẹ có nhiều sữa cho trẻ nhỏ. Vậy thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh để có nhiều sữa là gì?

Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh

Các bạn có thể tham khảo một số món ăn sau đây để áp dụng cho thời gian kiêng cữ sau sinh một cách hợp lý nhé nhé:

Sữa nóng

Trong thời kỳ cho con bú, sản phụ cũng nên uống sữa nóng đều đặn, điều đó rất có lợi cho sức khỏe và bình phục nhanh. Uống sữa nóng giúp sữa mẹ nhanh về và đặc lại.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc chứa nhiều chất sắt có thể bổ súng cho cơ thể sản phụ. Ngoài ra, khi nuôi con bằng sữa mẹ bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12 Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.

Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều chất xơ vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt mangan kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe Khi cho con bú hay trong thời kỳ kiêng cữ sau sinh nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ mới sinh.

Khoai lang

Với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Đây là thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hóa cũng như sức khỏe cho con.

Rau đay

Với sản phụ tuần đầu tiên sau sinh nên ăn 150-200 g rau đay vào những bữa chính hàng ngày. Các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần từ 200-250 g sẽ rất có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Các mẹ có thể dùng rau đay để nấu canh, rất dễ ăn và đặc biệt đây là loại rau phổ biến trong mùa hè nên rất dễ kiếm.

Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều protein chất béo, các loại vitamin A B, C, D, E… Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

Quả sung

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein chất béo 0,4g, đường 12, 6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế quả sung cũng là một loại thực phẩm cho phụ nữ trong thời kỳ kiêng cữ sau sinh

Ngoài ra một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh nữa như là: rau thì là các loại trái cây tươi rau ngót gạo lứt

Như vậy để thấy rằng trong những quan niệm xưa về kiêng cữ sau sinh, có những điểm thì đúng nhưng một số lại chưa đúng. Các bạn cần lưu ý để có một kỳ ở cữ đúng cách đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé!