Bạn có thể làm ngay 10 loại nước giúp dáng thon mỗi ngày
Nước có chứa chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn luôn khỏe mạnh. Loại nước này hiện diện tự nhiên trong cơ thể dưới dạng canxi natri và kali. Đôi khi do đổ mồ hôi vì luyện tập quá hăng say và làm nhiều hoạt động khác, chất điện giải bị tiêu hủy.
Chất điện giải bị mất khi bạn vận động quá nhiều. Cơ thể phụ nữ sẽ phải đối mặt với việc thiếu chất điện giải trong quá trình mang thai Nếu không có đủ chất điện giải, bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng như nhịp tim đập nhanh, ngón tay và da luôn trắng bệch…
Bạn hoàn toàn có thể làm một số loại nước giải khát tự chế tại nhà để bổ sung chất điện giải sau:
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt như cam chanh rất giàu vitamin C. Chanh là một nguồn tuyệt vời của chất điện giải, bên cạnh những loại quả như cam, bưởi… Chúng chứa các khoáng chất thiết yếu như kali canxi có thể sử dụng dưới dạng nước ép cũng như xay nhuyễn cả vỏ rồi uống.
Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), trong những loại trái cây như cam chanh, bưởi… đều có chứa rất nhiều kali giúp giữ lượng chất lỏng và điện giải ở mức cân bằng cần thiết cho tim cơ bắp, thần kinh và thận hoạt động tốt.
Nước muối
Muối giúp giữ cho cơ thể luôn được hoạt động ổn định. Muối chứa các khoáng chất như natri, kali, magiê và canxi Muối là một thành phần hoạt tính sẽ bổ sung các chất điện phân bị mất trong cơ thể.
Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, muối biển thô hay còn gọi là muối chưa qua tinh chế rất giàu khoáng chất và có những đặc tính chữa bệnh nhất định. Trong đó, nước muối được đánh giá có tác dụng sát trùng rất tốt. Trong quá trình đổ mồ hôi, natri chính là chất điện phân mà bạn bị mất, do đó bổ sung kịp thời sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nước dừa
Nước dừa làm việc như một chất điện giải thay thế. Nước dừa sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể luôn tươi mới và chứa hàm lượng kali cao. Nó chứa các chất điện phân thiết yếu khác và là một cách tự nhiên để bổ sung các khoáng chất bị mất, giúp bạn giải khát hiệu quả.
Theo lương y Bùi Hồng Minh, trong Đông y nước dừa ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực, tươi nhuận nhan sắc, giải nhiệt cầm máu nên rất tốt khi điều trị cảm nắng, thổ huyết, máu cam. Hàm lượng kali và magie trong nước dừa tương tự như dịch tế bào của người nên nó thường được dùng cho bệnh nhân bị tiêu chảy thậm chí làm dịch truyền. Do đó, bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa để bổ sung chất điện giải mỗi ngày.
Nước nam việt quất
Nước nam việt quất cũng giúp làm tươi mới nguồn chất điện giải. Vị ngọt và chua của nam việt quất làm nó trở thành thức uống điện giải tuyệt vời. Loại nước này cũng rất hữu ích trong việc làm sạch thận và bàng quang đồng thời giải độc hệ bạch huyết
Uống nước gừng
Sau một buổi luyện tập dài, bạn có xu hướng cảm thấy kiệt sức và muốn lấy lại năng lượng. Gừng là thức uống sẽ thay thế các chất điện phân bị mất trong cơ thể.
Lương y Bùi Hồng Minh cũng cho biết, trong Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, thơm, gừng khô có vị cay, tính nóng, thơm hắc, có thể chữa cảm mạo phong hàn ngạt mũi nhức đầu đau đầu nôn mửa kích thích tiêu hóa đầy bụng trướng bụng, giải độc từ cua cá, chim thú nếu có độc, các loại thịt (trừ thịt lợn vì gừng kỵ thịt lợn) khi ăn vào cơ thể. Nó cũng rất hữu ích trong việc giảm đau cơ do tính chống viêm và kháng khuẩn của nó, là nguồn chất điện giải cực tốt giúp bạn giải khát tại nhà.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu chứa các chất điện phân quan trọng cần thiết cho hoạt động thần kinh và sức khoẻ tim suy nhược cơ thể do đổ mồ hôi. Việc tiêu thụ nước trái cây này sẽ làm cơ thể cảm thấy tươi mới nhờ bổ sung nhiều vitamin và chất điện phân.
Theo lương y Bùi Hồng Minh, trong Đông y, dưa hấu có vị ngọt nhạt, tính lạnh có tác dụng giải khát, chữa say nắng phiền nhiệt, lợi tiểu tiện, giải say rượu chữa kiết lị ra máu, ngậm khỏi viêm miệng Sử dụng nước ép dưa hấu uống giải khát mỗi ngày giúp bổ sung chất điện giải cho cơ thể bạn vô cùng hiệu quả.
Hỗn hợp nước muối và đường
Nước muối, đường sau khi trộn với nhau sẽ cung cấp chất điện giải cho cơ thể. Hỗn hợp này rất hữu ích vì nó làm cơ thể bạn ngậm đủ nước và thay thế các chất lỏng bị mất trong quá trình đổ mồ hôi hoặc tiêu chảy Bạn có thể làm một hỗn hợp nước đường – muối sau khi cảm thấy mệt mỏi
Sinh tố dâu tây
Dâu tây giàu vitamin C canxi kali, magiê vitamin A và folate Loại quả mọng này giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch, phòng chống đột quỵ ung thư và trầm cảm Đây là sinh tố hoàn hảo để làm đồ uống điện giải ngay tại nhà.
Hạt Chia
Hạt Chia rất giàu canxi phốt pho và kali. Hạt cũng có nhiều axit béo omega-3 và chất xơ cực tốt cho người ăn kiêng uống nước hạt chia sẽ bổ sung các chất điện phân bị mất trong cơ thể và ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Theo Health, 2 thìa canh hạt chia chứa tới 10g chất xơ chiếm khoảng 40% khẩu phần chất xơ mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều chất xơ được nhận định giúp giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu vào năm 2015 được công bố trên trang này cũng cho thấy ăn 30 gram chất xơ từ hạt Chia mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân cực nhanh.
Dưa chuột
Dưa chuột giàu kali mangan và magiê. Đây là một thức uống điện giải hoàn hảo để cải thiện trí nhớ và bảo vệ các tế bào thần kinh Nó cũng chống viêm giảm nguy cơ ung thư quản lý căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa của bạn.
Lương y Bùi Hồng Minh nhận định dưa chuột rất giàu kali, đóng vai trò là chất điện giải cực tốt dưa chuột chứa đủ lượng đường cùng với các vitamin nhóm B, chất điện giải và các dinh dưỡng cần thiết khác sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn.
- 8 cách làm trắng răng tự nhiên đơn giản ngay tại nhà (Thứ sáu, 08:50:09 07/05/2021)
- Cách đuổi kiến ba khoang đơn giản tại nhà, ai ở chung cư nên... (Thứ năm, 10:35:05 08/10/2020)
- Mách chị em cách chọn hồng giòn cúng Trung thu đảm bảo ngon... (Thứ năm, 13:08:02 01/10/2020)
- 5 loại rau củ cho vào tủ lạnh càng nhanh hỏng, 90% bà nội trợ... (Chủ nhật, 16:20:06 16/08/2020)
- Mỗi ngày một nắm rau rẻ bèo này điều kỳ diệu sẽ xảy ra (Chủ nhật, 15:35:02 16/08/2020)
- Đây là thứ lá dân buôn đang săn lùng và vặt trụi vì chứa... (Thứ năm, 12:22:09 06/08/2020)
- Cấp cứu đuối nước, cần làm gì để tránh nguy cơ tử vong? (Chủ nhật, 16:50:07 02/08/2020)
- Bạn muốn sống thọ, hãy làm theo cách đơn giản sau (Chủ nhật, 07:10:01 02/08/2020)
- 5 cách giúp mắt khỏe sau nhiều giờ làm việc căng thẳng (Thứ năm, 16:55:03 28/02/2019)
- Cách vệ sinh lưỡi cho hơi thở luôn thơm tho đơn giản dễ dàng (Thứ năm, 15:40:00 28/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:08 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:03 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023