Những thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm mà bạn nên biết

Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị bệnh người bệnh thoát vị đĩa đệm cần phải bổ sung những thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm để hỗ trợ diều trị bệnh tốt hơn.

Thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm

1. Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm không thể thiếu các thực phảm giàu canxi Canxi là dưỡng chất quan trọng không chỉ giúp hệ thống xương khớp phát triển vững chắc,mà còn duy trì hoạt động cơ bắp, truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh. Khi sự cân bằng canxi trong cơ thể bị phá vỡ sẽ khiến xương khớp trở nên yếu đi, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Thực phẩm bổ sung canxi là thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Vì vậy, những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nên chú ý bổ sung canxi từ nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày.

Bạn có thể bổ dung canxi qua các thực phẩm sau:

+ Xương sụn, thịt nạc và các loại hải sản như tôm, cua,...

các loại trái cây như cam quýt kiwi chuối dâu tây

sữa và các chế phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua sữa tươi

+ Các loại rau có màu xanh đậm: rau ngót rau mồng tơi rau chân vịt, súp lơ xanh, cải thìa,...

+ Các loại ngũ cốc như yến mạch lúa mạch lúa mì

+ Đậu nành đậu phụ và đậu Hà Lan,...

2. Thực phẩm chứa Omega-3

Omega-3 khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành prostaglandin tăng cường hệ miễn dịch vì vậy thực phẩm chứa Omega-3 cũng là thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm omega-3 có nhiều trong mỡ của các loại cá nước lạnh như cá hồi cá thu cá ngừ và các loại hạt và ngũ cốc như hạnh nhân hạt óc chó hạt bí hạt hướng dương …

Thực phẩm chứa omega 3 là thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Trong trường hợp người bệnh muốn sử dụng thêm dầu cá omega-3 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc sử dụng quá liều dầu cá có thể sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình đông máu trong cơ thể.

3. Nhóm thực phẩm chứa vitamin C, D, E và dưỡng chất Glucosamine & Chondroitin

Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm, giúp tăng cường hấp thụ các nhóm vitamin và dưỡng chất tốt cho xương khớp cùng hệ miễn dịch

+ Vitamin C: Có tác dụng giảm đau chống viêm; có nhiều trong các loại trái cây như cam quýt, ổi, xoài, dâu tây,...

Thực phẩm chứa vitamin E là thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm

vitamin D: Tăng cường khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình hấp thụ canxi và phốt-pho vitamin d có nhiều trong các loại cá, dầu gan cá tuyết nấm trứng đậu phụ sữa tươi nguyên kem,...

vitamin E: Có tác dụng kháng viêm giảm đau hiệu quả, làm chậm quá trình oxy hóa,... Bạn có thể tìm thấy vitamin e trong các loại dầu ô liu, dầu cọ hạt dẻ hạnh nhân, rau cải xanh

+ Glucosamine và chondroitin: Đây là 2 hợp chất tự nhiên có nhiều trong nước hầm xương ống, sụn sường bò,... là thành phần quan trọng trong cấu thành sụn. Khi được sử dụng kết hợp với nhau, hai chất này phát huy hiệu quả cao trong việc làm chậm quá trình thoái hóa, tăng cường sản sinh sụn, cải thiện chức năng khớp, hỗ trợ giảm đau