Công dụng của hạt chia đối với sức khỏe của mẹ bầu

Chia là một loại hạt đắt tiền, màu đen, có hình thù giống hạt é, hạt mè và hàm chứa những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời giúp mang lại nhiều lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe của con người.

Với những thành phần dưỡng chất và dược chất vô cùng quan trọng như canxi đạm, phốt pho, chất béo chất xơ omega 3 omega 6 protein… cùng nhiều vitamin vi lượng và các khoáng chất, Chia là một trong số những loại hạt dinh dưỡng tuy ‘đắt đỏ’ nhưng lại được ‘săn lùng’ nhiều nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, việc sử dụng hạt Chia trong bồi bổ và chữa bệnh vẫn còn khá hạn chế, bởi nhiều người không biết đến công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe tuyệt vời như thế nào.

Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe

Trong nội dung dưới đây, sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Hạt Chia có tác dụng gì?” và tìm hiểu về cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất trong cuộc sống hằng ngày nhé.

Top 10 công dụng của hạt Chia:

Tác dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai người phụ nữ cần được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng để giúp mẹ khỏe mạnh và giúp bé phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác như thịt bò trứng sữa tôm, cua, cá… thì các loại hạt như hạt Chia hạt óc chó hạt mắc ca… cũng góp một phần không nhỏ trong việc bồi bổ cho phụ nữ mang thai

Theo các nhà nghiên cứu, giá trị tuyệt vời của hạt Chia nằm ở chỗ nó là một trong số ít các loại thảo dược cùng lúc chứa cả hai dưỡng chất quan trọng là Folat và Omega 3. Hạt Chia không chỉ cung cấp chất Folat và Omega 3 giúp cho bộ não và hệ thần kinh của trẻ phát triển ngay từ những tháng đầu tiên trong bụng mẹ mà nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho bà bầu như canxi sắt, phốt pho magie vitamin A… với hàm lượng cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

Chia rất tốt cho phụ nữ mang thai

Cụ thể một số công dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai:

- Dưỡng chất Omega 3 tốt cho hệ thần kinh trí não và giúp bà bầu giảm stress hiệu quả.

- Hạt Chia cung cấp Folat có tác dụng bổ sung hồng cầu, cùng với Omega3 giúp thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh từ thể lực đến trí tuệ

- Lượng đạm cao trong hạt Chia giúp bà bầu giảm triệu chứng mệt mỏi căng thẳng đồng thời tăng khả năng hấp thu của cơ thể, giúp mang lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh.

- Hàm lượng canxi trong hạt Chia rất cao và dễ hấp thụ giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đều khẳng định rằng trẻ sơ sinh có khả năng hấp thu canxi từ hạt Chia tốt hơn so với việc hấp thu canxi từ sữa mẹ

- Với chế độ ăn uống ‘phức tạp’ cùng với sự thay đổi hormone trong cơ thể, bà bầu thường hay gặp phải tình trạng táo bón rất khó chịu. Khi đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt Chia sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp các mẹ thoải mái bồi bổ mà không cần phải lo lắng về vấn đề tiêu hóa.

Cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất dành cho bà bầu:

Với bà bầu, cách sử dụng hạt Chia không quá phức tạp, bạn chỉ cần dùng khoảng 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, dùng nó như một loại gia vị đính kèm trong các món ăn đồ uống hằng ngày là được. Bạn có thể cho hạt Chia vào nấu cháo, pha với sữa ca cao xay sinh tố cho vào nước ép trái cây hay thậm chí là nước lọc để uống nhé.

Một ly sữa chua Chia mỗi ngày sẽ giúp mẹ khỏe, con thông minh

Công dụng của hạt Chia trong việc giảm cân, chống béo phì

Hạt Chia có tác dụng giảm cân bởi thành phần dưỡng chất trong hạt có khả năng hấp thụ một lượng nước nặng gấp 16 lần trọng nước của nó, nhờ đó, người ăn sẽ tự khắc có cảm giác no và không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Mặt khác, người ăn vẫn đảm bảo một sức khỏe tốt và có đủ năng lượng cho mọi hoạt động sống nhờ những dưỡng chất dồi dào, phong phú có trong hạt Chia.

Công dụng của hạt Chia với giảm cân

Để áp dụng chế độ giảm cân chống béo phì bằng loại hạt quý này, bạn chỉ cần uống 1 ly nước hạt Chia trước bữa ăn hằng ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng. Công thức này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa một cách hiệu quả đấy.

 Một cốc nước pha hạt Chia mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn

Giải pháp bảo vệ hệ tim mạch bằng hạt Chia

Tim mạch là một hệ thống rất quan trọng trong cơ thể, nếu không có chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ khiến cho lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao dẫn đến nhiều thể bệnh tim mạch nguy hiểm.

Tuy nhiên, chỉ cần với 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau như chế biến thức ăn (cháo, salad, các món canh…), pha chế thức uống (sữa chua ca cao sữa, ước ép trái cây, sinh tố…) hay ăn trực tiếp kết hợp với nhiều nước lọc, bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng tim mạch của mình. Loại hạt này chứa 20% dưỡng chất Omega 3 (một loại acid béo cần thiết) có tác dụng ổn định cholesterol ngăn cản quá trình đông máu, duy trì các hoạt động bình thường của hệ tim mạch, nhờ đó ngăn chặn được các nguy cơ bệnh tật như đột quỵ xơ vữa động mạch…

Hạt Chia giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh

Hạt Chia có tác dụng gì với bệnh nhân tiểu đường?

Bên cạnh tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, hạt Chia còn là ‘chiếc phao cứu hộ’ hoàn hảo cho những bệnh nhân tiểu đường Khi được dung nạp vào trong cơ thể người bệnh cùng với nước, hạt Chia sẽ nở to ra gấp 12 lần kích thước ban đầu tạo thành một lớp gel mềm bên trong bao tử. Lớp gel ‘thần thánh’ này sẽ làm cho quá trình hấp thụ glucozo của bao tử chậm lại và đều hơn, từ đó duy trì được trị số glycemic index ở mức thấp, có thể nói đây là một mục tiêu quan trọng trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường

Không những thế, cũng giống như tác dụng giảm cân chống béo phì hạt Chia khiến cho người sử dụng không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Nhờ đó, nó giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa được bệnh tiểu đường hiệu quả.

Một ít hạt Chia uống cùng sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại các thể bệnh tim mạch nguy hiểm

Cách dùng hạt Chia cho người bị tiểu đường:

- Pha hạt Chia với nước lọc hoặc nước ép trái cây theo tỷ lệ 1:9 để uống trong các bữa phụ.

- Rắc hạt Chia lên bề mặt sữa chua hoặc ngâm nở với nước rồi trộn đều với sữa chu để ăn trong các bữa phụ.

Công dụng của hạt Chia đối với hệ tiêu hóa

Đối với hệ tiêu hóa hạt Chia cũng mang đến nhiều tác dụng bất ngờ. Hạt không chỉ giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa khiến dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thụ dễ dàng qua đường thành ruột mà còn giúp thanh lọc các tạp chất độc hại trong hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là loại bỏ cholesterol dính trên thành ruột, chặn đứng các thể bệnh về ruột nguy hiểm. Sở dĩ như thế là do trong hạt Chia có chứa đến 37% chất xơ, trong đó chất xơ không hòa tan chiếm 80% và 20% còn lại là chất xơ hòa tan

Chỉ cần dùng hạt Chia với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê) bằng cách chế biến thức ăn hay pha chế cùng đồ uống đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kỳ diệu trong sức khỏe hệ tiêu hóa của mình đấy.

Hạt Chia giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa

Tác dụng của hạt Chia đối với sự phát triển thần kinh và trí tuệ

Như đã nhắc đến trong công dụng hạt Chia đối với bà bầu, loại hạt này chứa hàm lượng Omega 3 cao đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo hệ thống tế bào thần kinh và phát triển trí tuệ, giúp con người luôn cảm thấy thoải mái và sáng suốt trong mọi hoạt động sống, đặc biệt là khi giải quyết một vấn đề nào đó.

Để phát huy công dụng này của hạt Chia, bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ mỗi ngày theo nhiều cách khác nhau, tương tự như khi sử dụng hạt Chia với mục đích bảo vệ hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Hàm lượng Omega 3 trong hạt Chia cao giúp phát triển hệ thần kinh và trí tuệ

Tác dụng chống loãng xương của hạt Chia

Loãng xương là chứng bệnh thường gặp ở những người cao tuổi, thậm chí là ở một số người trẻ tuổi khi lượng hormone estrogen ngày càng ít đi, không thể nào cân bằng được quá trình hấp thụ và điều tiết canxi trong cơ thể.

Công dụng của hạt Chia đối với bệnh lý này không chỉ nằm ở việc cung cấp một hàm lượng canxi cao mà còn là sự bổ sung thêm nhiều thành phần dinh dưỡng bên lề khác như magie, kẽm, phốt pho, Bo… tương hỗ với nhau giúp cải thiện quá trình lão hóa xương bên trong cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Ngăn ngừa loãng xương là một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt Chia

Cách sử dụng hạt Chia để chống lão hóa xương cũng tương tự như cách dùng khi muốn bảo vệ hệ tim mạch hệ tiêu hóa, phát triển hệ thần kinh và trí tuệ nhé. Bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê mỗi ngày) theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như uống trực tiếp, ăn cùng sữa chua nước ép hoa quả sinh tố, hay thậm chí là trộn vào trong các món ăn hằng ngày.

Công dụng của hạt Chia đối với người ăn chay

Ngày nay, hoạt động ăn chay đã trở thành một xu hướng mà nhiều người theo đuổi để sống tịnh tâm hơn. Tuy nhiên, việc ăn chay sẽ không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Để bù đắp vào lượng dưỡng chất thiếu hụt ấy, bạn có thể bổ sung thêm hạt Chia vào khẩu phần ăn hằng ngày với 3 – 5 thìa cà phê hạt. Bạn có thể ăn trực tiếp kết hợp uống nhiều nước, pha với nước lọc nước ép trái cây chế biến sinh tố, ăn cùng sữa chua hay rắc thêm hạt Chia lên các món ăn chay hằng ngày.

Với một lượng hạt Chia vừa đủ, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, đạm protein phốt pho, vi lượng và các khoáng chất…

Với người ăn chay, hạt Chia sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh

Công dụng của hạt Chia trong việc làm đẹp

Nếu như bạn đang muốn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp của mình thì hạt Chia lại vẫn là một giải pháp hoàn hảo. Không chỉ cung cấp đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết theo một cách lành mạnh mà hạt Chia còn giúp cơ thể bạn chống lại sự oxy hóa, tái tạo và phục hồi các mô da tóc móng, ngăn ngừa quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả đấy. Sở dĩ như thế là vì loại hạt này có chứa một lượng Omega 6 ALA protein chất chống oxy hóa và chất đạm cực cao.

Để phát huy hiệu quả làm đẹp của hạt Chia, bạn nên sử dụng đều đặn khoảng 10 gr hạt mỗi ngày theo nhiều cách thức khác nhau để cung cấp thêm Omega 3 và cân bằng lượng Omega 6 nhé.

Một cốc sữa chua hoa quả trộn với hạt Chia mỗi ngày giúp bạn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp

Hạt Chia có tác dụng gì trong việc bồi bổ sức khỏe

Khi thực hiện các hoạt động sống hằng ngày, cơ thể con người thường bị mất đi khá nhiều vitamin và khoáng chất Do đó, việc bổ sung thêm hạt Chia cho sau những giờ làm việc, hoạt động mệt mỏi, mất sức sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được thể trạng và năng lượng bởi được cung cấp thêm nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.

Sử dụng hạt Chia hiệu quả bằng cách nạp thêm 10 – 25 gr hạt mỗi ngày sau khi làm việc mệt mỏi, đặc biệt là sau khi tham gia các hoạt động thể chất dẫn đến mất sức nhé. Và bạn sẽ bất ngờ trước công dụng tuyệt vời của hạt Chia ‘thần thánh’ này đấy.

Với thành phần đa dạng, hạt Chia cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ, đặc biệt là vitamin và khoáng chất

Trên đây là top 10 tác dụng tuyệt vời của hạt Chia đối với sức khỏe con người mà có thể rất ít người biết đến. Việc sử dụng hạt Chia đều đặn mỗi ngày với một hàm lượng phù hợp trong các món ăn thức uống sẽ giúp bạn bồi bổ sức khỏe giảm cân làm đẹp phòng tránh và điều trị được nhiều thể bệnh như tim mạch tiểu đường xương khớp bệnh tiêu hóa…

Hy vọng rằng bạn đã có thể hiểu hơn về công dụng của hạt Chia và tìm thấy phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình mình. Ngoài ra, bạn còn có thể tìm hiểu thêm về công dụng tuyệt vời từ hạt óc chó, lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạnh nhân... nữa nhé!