Đa nang buồng trứng nên ăn gì - 5 thực phẩm tốt nhất cho người bệnh

Bạn không nên xem thường bệnh đa nang buồng trứng, bởi bệnh có thể gây ra nguy cơ vô sinh rất cao. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lí là một trong những yếu tố góp phần điều trị bệnh hiệu quả. Vậy, người bệnh đa nang buồng trứng nên ăn gì? Hãy tìm câu trả lời cho mình ngay dưới đây nhé!

Đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các chất cần thiết sẽ giúp người bệnh ổn định chu kỳ kinh nguyệt tăng khả năng rụng trứng và kiểm soát được tốt nhất các vấn đề sức khỏe do đa nang buồng trứng gây ra. Và top 5 thực phẩm có lợi cho người đa nang buồng trứng đó là:

1. Thực phẩm giàu sắt

Sắt giúp tăng cường chức năng buồng trứng ngăn ngừa thiếu máu nên rất cần thiết cho phụ nữ có buồng trứng đa nang và tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ Nên ăn các thực phẩm chứa sắt như: Thịt bò thịt cừu thịt lợn nạc thịt gà bỏ da, cá, sò, trai ngũ cốc đặc biệt là yến mạch lúa mạch cải xoong rau bina cải xoăn các loại đậu đỗ... Đồng thời, chị em nên hạn chế trà, cà phê để tránh chất caffeine kìm hãm cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm

Thực phẩm giàu sắt là sự lựa chọn đầu tiên cho bạn

2. Thực phẩm chứa canxi

Bệnh đa nang buồng trứng khiến chị em có thể mắc những vấn đề về sức khỏe như: tăng cân tăng huyết áp bệnh tim mạch. Các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp giảm cân giảm nguy cơ tăng huyết áp bệnh tim mạch. Nên dùng thực phẩm giàu canxi như: sữa không béo sữa đậu nành sữa chua chuối rau dền, rau cải chíp súp lơ xanh đậu phụ kiwi cam quýt.

3. Rau củ giàu vitamin, khoáng chất

Vitamin và khoáng chất rất tốt cho người mắc buồng trứng đa nang. Các loại vitamin giúp chị em giảm cân cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi khó chịu thèm ăn trầm cảm Các khoáng chất như kali magie canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng có thai.

Các loại rau củ nhiều vitamin và khoáng chất cũng được ưu tiên

Rau củ giàu vitamin và khoáng chất nên ăn như: Nấm rau màu xanh đậm như xà lách, dau riếp, súp lơ xanh, các loại cải rau ngót rau muống bí ngô; rau củ nhiều màu sắc như cà chua dưa chuột cà rốt ớt chuông củ cải

4. Trái cây có chỉ số đường huyết thấp

Các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho phụ nữ bị bệnh đa nang buồng trứng như: Đào, bưởi, táo, mận cam quýt, bơ kiwi lê dâu tây ổi nho xoài, lựu. Trái cây sẽ cung cấp các vitamin chất xơ chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn chống lại buồng trứng đa nang.

Bưởi là loại quả có chỉ số đường huyết thấp

5. Chất béo lành mạnh

Axit béo Omega 3 tốt cho phụ nữ mắc đa nang buồng trứng giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng nội tiết và tăng khả năng sinh sản Nên sử dụng: dầu cá các loại hạt (đậu tương, vừng, lạc hạt điều hạnh nhân, quả óc chó) dầu thực vật (dầu vừng dầu đậu nành dầu ô liu), cá nước ngọt cá nước mặn như cá ngừ cá thu cá hồi cá trích.

Hi vọng với những thông tin trên đây chúng tôi có thể giúp bạn trả lời câu hỏi người bệnh đa nang buồng trứng nên ăn gì rồi. Hãy áp dụng ngay những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn để hỗ trợ điều trị bệnh và phòng chống tốt hơn.