Năm loại thực phẩm cho người bị đa nang buồng trứng tốt nhất

Những phụ nữ mắc phải đa nang buồng trứng có nguy cơ vô sinh khá cao chính vì vậy việc phát hiện bệnh sớm và điều trị bệnh là điều vô cùng cần thiết Xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống là yếu tố góp phần điều trị bệnh tốt nhất Bài viết hôm nay sẽ gợi ý cho bạn năm thực phẩm cho người bị đa nang buồng trứng tốt nhất.

Năm thực phẩm cho người bị đa nang buồng trứng

1. Thực phẩm giàu sắt

Sắt giúp tăng cường chức năng buồng trứng ngăn ngừa thiếu máu nên rất cần thiết cho phụ nữ có đa nang buồng trứng và tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ Bạn nên ăn các thực phẩm chứa sắt như: Thịt bò thịt cừu thịt lợn nạc thịt gà bỏ da cá, sò, trai ngũ cốc đặc biệt là yến mạch lúa mạch cải xoong rau bina cải xoăn các loại đậu đỗ, vừng, hạt hạnh nhân, lòng đỏ trứng  

Thực phẩm cho người bị đa nang buồng trứng là bổ sung thực phẩm giàu sắt

2. Thực phẩm chứa canxi

Bệnh lý này khiến bạn có thể mắc những vấn đề về sức khỏe như tăng cân tăng huyết áp bệnh tim mạch Các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ tăng huyết áp bệnh tim mạch. Vì thế, bạn nên dùng thực phẩm giàu canxi như sữa không béo sữa đậu nành sữa chua chuối rau dền, rau cải chíp súp lơ xanh đậu phụ kiwi cam quýt.

3. Rau củ giàu vitamin, khoáng chất

Rau củ giàu vitamin và khoáng chất mà bạn nên ăn như: Nấm rau màu xanh đậm như xà lách, dau riếp, súp lơ xanh, các loại cải rau ngót rau muống bí ngô; rau củ nhiều màu sắc như cà chua dưa chuột cà rốt ớt chuông củ cải

Sử dụng các loại vitamin giúp bạn giảm cân cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi khó chịu thèm ăn trầm cảm Các khoáng chất như kali magie canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng có thai.

Ớt chuông chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho người bệnh

4. Trái cây có chỉ số đường huyết thấp

Các loại trái cây có chỉ số đường huyết mà bạn nên bổ sung như: Đào, bưởi, táo, mận cam quýt, bơ kiwi lê dâu tây ổi nho xoài, lựu. Trái cây sẽ cung cấp các vitamin chất xơ chất chống oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn chống lại buồng trứng đa nang. 

Bên cạnh đó, bổ sung trái cây hàng ngày cũng giúp làm giảm nguy cơ tim mạch tiểu đường là những biến chứng của bệnh buồng trứng đa nang, đồng thời không làm bạn tăng cân tăng nồng độ insulin

5. Chất béo lành mạnh

Axit béo Omega 3 tốt cho phụ nữ mắc đa nang buồng trứng giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng nội tiết và tăng khả năng sinh sản Bạn nên ăn những thực phẩm rất giàu axit béo Omega 3 như: dầu cá các loại hạt (đậu tương, vừng, lạc hạt điều hạnh nhân, óc chó) dầu thực vật (dầu vừng dầu đậu nành dầu oliu), cá nước ngọt cá nước mặn như cá ngừ cá thu cá hồi cá trích.

Các chất béo lành mạnh rất tốt cho phụ nữ mắc bệnh này

Với những thực phẩm cho người bị đa nang buồng trứng trên đây thì bạn nên bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe mình tốt nhất.