10 loại hoa quả tốt cho bà bầu giúp thai nhi phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ

Một số loại hoa quả tốt cho bà bầu

Có rất nhiều loại hoa quả được xem là dinh dưỡng bà bầu cần thiết trong thời kỳ mang thai trong đó có những loại hoa quả sau:

1. Cam

Cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu trong thời kỳ mang thai Không chỉ giàu vitamin C nước cam còn dồi dào axit folic và kali Đây là chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ từ trong bụng mẹ, bà bầu nhớ đừng bỏ qua loại hoa quả nhiều dưỡng chất này nhé.

Cam giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu trong thời kỳ mang thai

Tuy nhiên, báo Trí thức trẻ đưa ra khuyến cáo bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam Hơn nữa, nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

2. Quả sung

Quả sung tưởng chừng như không có giá trị do vậy không được nhiều người nhắc tới có chăng chỉ là những món ăn dân dã vui miệng. Tuy nhiên, đây chính là một thực phẩm vàng" cho bà bầu đó nhé các mẹ. Bở lẽ, sung giàu vitamin B6 vitamin giúp bà bầu giảm táo bón Đồng thời, nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển thai nhi cũng như giảm nguy cơ sinh non Như vậy để thấy rằng súng là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu phải không các mẹ?

Sung làm giảm nguy cơ sinh non cho bà bầu

Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy giúp kiểm soát huyết áp Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật - một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai Thông tin vui cho các mẹ bầu lo sợ thừa cân sau sinh là, chất kiềm trong sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân béo phì

3. Bí đỏ

Bí đỏ được coi là "siêu thức ăn" cho Mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin a E, C và B6. Không còn nghi ngờ gì nữa đây là loại hoa quả tốt cho bà bầu. Các mẹ nhớ đừng bỏ qua "siêu thức ăn" này trong thời kỳ mang thai của mình. 

Bí đỏ chứa nhiều dinh dưỡng bà bầu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

Bí đỏ dồi dào chất xơ giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ. Đây là hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt. Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

4. Đu đủ chín

Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của bà bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa Ngoài vitamin A C đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Loại hoa quả tốt cho bà bầu không thể bỏ qua 

Hơn nữa đu đủ chín lại chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh béo phì Vì thế, bà bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình.

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả phổ biến được nhiều người ưa chuộng, có tác dụng thanh nhiệt giải độc lợi tiểu. Nếu ăn thường xuyên, dưa hấu có thể giúp tăng bài tiết, từ đó đào thải lượng nước thừa trong cơ thể từ đó tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu.

Dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu

Dưa hấu có thể giúp các bà bầu trong thời gian đầu của thai kỳ giảm bớt mệt mỏi loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể. Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng, bà bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy

6. Chuối

Chuối giàu axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Chuối cũng rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi Tuy nhiên bổ sung axit folic trong thời kỳ mang thai không chỉ riêng chuối mà mẹ còn cần phải ăn nhiều thực phẩm khác nữa. Lượng axit folic cần bổ sung khi mang thai là 0,4mg mỗi ngày.

7. Thanh long

Thanh long tốt cho thời kỳ mang thai của bà bầu

Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến Thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.

8. Dâu tây

Bà bầu nên ăn hoa quả gì dâu tây chính là một trong những đáp án đúng cho bà bầu. 

Dâu tây chứa nhiều vitamin c tối cho thời kỳ mang thai

Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn cần chú ý rửa sạch và ngâm muối để đảm bảo an toàn.

9. Quả táo

Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu và vitamin cần thiết như axit malic tannin và chất xơ Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày.

Ăn táo hàng ngày sẽ giúp da mẹ hồng hào hơn

Táo cũng có tác dụng thẩm mỹ đối với mẹ bầu bị thiếu máu da xanh xao Ăn táo hàng ngày sẽ giúp da mẹ hồng hào hơn. 

10. Bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt tốt cho thai kỳ

Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Bưởi chứa nhiều vitamin c B beta carotene canxi protein sắt… Ngoài ra, bưởi còn có công dụng làm đẹp da dẻ hồng hào tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).

Trên đây là 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu các mẹ nhớ đừng bỏ qua một trong những loại hoa quả trên để có thể đảm bảo cung cấp được những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi nhé. Chúc các mẹ mạnh khỏe!