Thực phẩm mùa hè tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi

Quả sung chứa rất nhiều chất xơ và tương tự như các loại rau xanh hay quả tươi nào nên loại quả này rất tốt cho những bà bầu bị táo bón trong thai kỳ

Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy giúp kiểm soát huyết áp Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật - một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai  

Thực phẩm mùa hè tốt cho bà bầu không thể bỏ qua quả sung

Chất kiềm trong quả sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn ở thời kỳ mang thai Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng bà bầu lành mạnh, hạn chế thừa cân béo phì

Sung cũng là loại quả giàu vitamin b6 vitamin từ lâu đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển thai nhi cũng như giảm nguy cơ sinh non cho chị em.

Cam là loại quả không chỉ giàu vitamin C  mà còn giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu nước cam chứa nhiều axit folic và kali - chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Đặc biệt những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp thì nước cam tươi là lựa chọn số một.

Các bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam Bà bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy chán.

Bà bầu nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học Trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến bạn bị đau bụng tiêu chảy… nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi Vì vậy chị em nên sử dụng cam tươi để tốt cho sức khỏe của mình. 

Đu đủ chín cũng là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như làm đẹp cho chị em vì nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Ngoài vitamin A C đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng lại là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh béo phì Trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32 kcal thôi nên mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Đu đủ chín là thực phẩm tốt cho bà bầu

Bí đỏ cũng là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho người mang thai bí đỏ được coi là "siêu thức ăn" cho Mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào chứa nhiều vitamin a E, C và B6.

Bí đỏ dồi dào chất xơ giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt. Bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Ngoài ra bí đỏ còn chứa chất giúp chống stress và giúp bà bầu cảm thấy thoải mái nhất. 

Nước dừa cũng là loại nước rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Các bà bầu có thể uống một cốc nhỏ nước dừa trong ngày (hoặc 2-3 lần/tuần) nước dừa nhiều chất dinh dưỡng giúp cân bằng lượng điện phân trong máu.

Một lợi ích khác của nước dừa với bà bầu là giúp ngừa và điều trị chứng ợ nóng Nước dừa hiệu quả trong việc làm sạch sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa Điều này giúp hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ. Nhiều thai phụ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu Nước dừa có thể giúp tăng lượng nước tiểu xả độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Xoài cũng là loại quả tốt cho sức khỏe bà bầu. Việc ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Một cốc nhỏ xoài vàng óng ánh có hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài.

Dưa hấu là loại quả được nhiều người yêu thích và có nhiều trong mùa hè này dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt giải độc lợi tiểu. Nếu bạn ăn thường xuyên dưa hấu sẽ giúp tăng bài tiết từ đó đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể từ đó giúp giảm hiện tượng sưng phù chân cho bà bầu.

Trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt mệt mỏi Bổ sung dưa hấu sẽ giúp loại bỏ cảm giác nôn nao ốm nghén Trong những ngày cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường.. Dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.

Vào những ngày hè oi bức các bà bầu có thể ăn dưa hấu để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Nhưng chị em không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu bị đau bụng và dễ bị tiêu chảy